ru.skulpture-srbija.com
Разное

Как справиться с депрессией за тысячи миль от дома

Как справиться с депрессией за тысячи миль от дома


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Кейт Роббинс проливает свет на состояние, которое часто подвергается стигматизации.

С тех пор как я был ранним подростком, я принимал большинство своих решений, основываясь на двух факторах:

  1. Глубокое желание путешествовать
  2. Часто изнурительная депрессия

Мне посчастливилось побывать в 18 странах разными способами: учеба, исследования, работа и путешествия. Все эти переживания были невероятно значимыми, но не все были «блаженными».

Во время учебы в колледже мне поставили диагноз тяжелой клинической депрессии, и я принимаю ежедневную дозу красивых розовых антидепрессантов, которые сделали жизнь намного солнечнее. Но даже с лекарством у меня бывают бурные дни. И эти дни не уходят просто потому, что я нахожусь в интересном иностранном месте.

Прежде чем мне поставили официальный диагноз, я путешествовал по Южной Америке; мы с другом провели шесть недель в автобусах по континенту и обратно. После высадки из ухабистой 12-часовой поездки из Боливии в Перу мы прогулялись по Куско. В ту ночь шел дождь, и мы с другом побежали обратно в наш хостел, пересекая переулки и проходя мимо продавцов эмпанады.

Печаль во время путешествия может показаться почти преступлением, потому что я не только грущу, но и чувствую себя виноватым за грусть.

На следующий день мы запланировали поездку в Мачу-Пикчу. Посоветовавшись с владельцем хостела и представившись высокому шведу, который будет путешествовать с нами, мы начали готовиться ко сну.

Когда моя подруга легла в постель, я начала перебирать рюкзак и поняла, что забыла свой любимый шарф в автобусе. Я сразу же разразился истерическими рыданиями.

Я бросился в общую ванную, лег на грязную плитку и плакал, не обращая внимания на удары путешественников, пытающихся принять душ. Я рыдала и вздрагивала, из моей груди прерывисто дышало, и слезы катились по моим щекам.

Мой разум метался. Я думал о том, какой я неудачник. Я ничего не мог сделать правильно. Я не мог добраться до Мачу-Пикчу. Я был сумасшедшим? Я даже не могла забыть взять шарф. Что я там делал? В Перу? Я там не принадлежал. Я отстой. Я был худшим туристом в мире. Я был в одном и том же нижнем белье третий день подряд. У меня не было даже походных ботинок. Кого я думал, что обманываю?

Фото автора.

Я едва могла дышать, свернувшись в позе эмбриона на грязном полу ванной комнаты хостела в Андах. Я чувствовал себя жалким, и не имело значения, что я знал, что мои мысли нелепы. Они казались такими реальными, такими правдивыми. Я плакал, пока у меня не забилось голова. Позже я понял, что эти 30 минут на плитке были самым длинным периодом, который я провел в одиночестве почти за пять недель.

Шарф меня не расстроил. Мне он понравился, но его потеря не вызвала у меня истерики. Это был просто спусковой крючок для эмоционального коллапса. Его потеря была черной дырой, высасывающей все мое волнение, всю мою энергию.

Эмоциональный коллапс может быть вызван чем угодно. До того, как мне поставили диагноз позже в том же году, моей самой глупой причиной было падение пульта дистанционного управления с кровати на пол. Я почти час плакал о том, что за неудачник Я был.

Путешествие доставляет стресс для всех, но особенно для тех, кто страдает депрессией или тревогой. У вас очень мало времени наедине с собой, вам приходится вести светские разговоры с незнакомцами, вы часто теряетесь, а культурные проблемы могут сбивать с толку. Попутчики не понимают не нужно ничего делать когда они где-то могут делать что угодно. Путешествие означает расписание, список мест, которые стоит посмотреть и чем заняться. Путешествие не включает в себя время на срыв.

Печаль во время путешествия может показаться почти преступлением, потому что я не только грущу, но и чувствую себя виноватым за грусть. Я начинаю верить, что я избалован, что я разрушаю то, что бывает раз в жизни, что я неблагодарный. Но я не. Я просто человек с депрессией в странном месте.

7 советов, как справиться с депрессией в дороге
  1. Если вы принимаете лекарства для своего психического здоровья, обязательно упакуйте их. Это должно быть первое, что попадет в ваш багаж. Иногда бывает трудно не забыть принимать лекарства, когда вы каждый день занимаетесь чем-то другим, поэтому я держу свое вместе с туалетными принадлежностями. Когда я чищу зубы утром, я тоже принимаю таблетку. Вы также можете держать его рядом с нижним бельем или надевать на обувь перед сном.
  2. Не бойтесь сказать «нет». Когда я путешествую, у меня есть тенденция заставлять себя делать что-то, потому что «у меня никогда не будет возможности сделать это снова». Но если эта вещь идет в бар с вашими попутчиками, чтобы попробовать боливийское пиво, а вы предпочитаете остаться в хостеле и почитать книгу, то можно остаться в хостеле и почитать книгу. (Боливийское пиво в любом случае - отстой.) Депрессия - изнурительная болезнь, и отдыхать нормально.
  3. Прости себя. Когда вы окажетесь в новой стране с новой культурой, вы будете делать ошибки. Может быть, вы передадите кому-нибудь блюдо своей «нечистой» рукой или назовете добрую бабушку «сеньор» вместо «сеньора». Просто сделай глубокий вдох. Извинитесь, если ситуация того заслуживает, и забудьте об этом. Все делают ошибки в новых местах. Это не делает вас грубым. Это не делает вас «невежественным» или «неблагодарным». Это просто делает вас иностранцем.
  4. - Медикамент
    - Скажи "нет
    - Прости себя
    - Отслеживайте свое настроение
    - Напоминание о доме
    - Экстренные контакты
    - Попробуйте разные вещи

  5. Записывайте вещи. Каждый путешественник должен вести дневник. Записывать то, что с вами происходит, - единственный способ сделать поездку не такой уж бурной спустя годы. Это особенно важно для депрессивного человека. Используйте дневник, чтобы записывать день, а также следить за своим настроением. Были ли у вас в основном «подъемные» дни? Какие были ваши триггеры перед «плохим» днем?
  6. Принесите напоминание о том, кого любите. Когда я путешествую, мне нравится иметь что-то физическое, чтобы напоминать мне о моем знакомом уютном доме. Обычно я беру с собой бумажную копию картины. Я люблю держать фотографию своей семьи перед сном. Вы можете принести старую футболку или обрывок любимого одеяла. Зная, что у меня дома есть кто-то, кого я люблю, я вспоминаю, что путешествия - это временно. Эти стрессы не продлятся долго, как и положительные моменты поездки. Так что просто наслаждайтесь опытом.
  7. Убедитесь, что у вас есть возможность связаться с домом (или со своим врачом). Убедитесь, что у вас есть деньги на вашей учетной записи Skype или на телефонной карте, чтобы вы могли связаться с семьей, друзьями или терапевтом, если вам немедленно понадобится помощь.
  8. Открой свои глаза. Гуляйте по новым улицам. Ешьте новую пищу. Понюхайте новые запахи. Посмотрите вокруг и удивитесь.

Через два дня после моего крушения (плюс две поездки на скрипучих фургонах, управляемых 17-летними подростками, и одна прогулка после захода солнца по железнодорожным путям), мой друг, высокий швед, и я прибыли в Мачу-Пикчу. Тот день был одним из самых невероятных дней в моей жизни. Может быть, вдвойне, потому что я сделал это, несмотря на депрессию.

Мы вошли на площадку до того, как взошло солнце, а туман все еще покрыл территорию. У меня перехватило дыхание, когда я смотрел, как поднимается солнце, поднимаются облака и раскрывается город. Рано утром я поднялся на гору за руинами и смотрел вниз на древний город, представляя людей, которые называли его стены своим домом, каждый со своими собственными мечтами, своими воспоминаниями и своей собственной печалью.


Смотреть видео: Михаил Лабковский - Как справиться с депрессией


Комментарии:

  1. Searbhreathach

    Я предлагаю вам посетить веб -сайт, который дает много информации по теме, которая вас интересует.

  2. Sumner

    Довольно забавный ответ

  3. Ewan

    Замечательно, это очень ценный ответ

  4. Bladud

    Браво, твоя мысль очень хорошая

  5. Stanhop

    Оооо, я буду взорвать новый талант



Напишите сообщение